皆様、おはようございます！
今朝は寒い。
各地冷え込みが厳しく、場所によっては大雪になっています。
高速道路の通行止情報も発信されておりますので、お出かけの方は注意してください。
さて、
本日は【グラウンディング】についてお話させて頂きます。
そもそも、
グラウンディングとは？
怒りの感情をコントロールする「アンガーマネジメント」の手法の一つになります。
どちらかと言うと、私は直ぐにイライラしてしまう性格で、改善したいと思っている事なんです。
怒りが頂点に達した時には、よく 「落ち着きなさい」「目を閉じなさい」「間をあけなさい」と色々あると思います。
そこで、
グラウンディングの活用に繋がります。
グラウンディングを掘り下げてお伝えすると、
意識をある物事・事象にフォーカスさせ、怒りの感情を強制的に他へ向けさせることです。
とっさに身の回りにあるものに目を向け、細かなことに意識を焦点させる。
具体的に、
スマホの傷を数える
ボールペンの名称を一字一句黙読する
手のひらの皺の数や長さを観察する
など。
冷静さを取り戻すまでの時間稼ぎをする。
なるほどね。
私は過去に、ボールペンの名称を黙読するどころか、破壊してしまった記憶があります。
反省。
アンガーマネジメント・・・。
ずっと課題にして、早くも40歳を迎えました。
来年こそは、【怒りをコントロールできる大人です】と胸を張れるようにしたいと思います。
それではまた。